El profesor Hernán Bonarrigo, especialista en preparación física de deportes individuales y de conjunto, de dilatada trayectoria a nivel local, regional e internacional continúa en Tercer Tiempo con su ciclo de columnas específicas exclusivas. Imperdibles y enriquecedores aportes por parte del educador paranaense.

NO TODOS LOS CAMINOS CONDUCEN A ROMA

En el mundo del entrenamiento  la ciencia y la casuística van de la mano. Hay mucha “ingeniera de la desinformación” dando vueltas por los gimnasios , según dice  un entrenador amigo.

Quien suscribe es un defensor  del entrenamiento de la fuerza, planificado y realizado científicamente,  por lo tanto para romper  un  mito de la sala de musculación veamos un poco lo que sigue.

MITO 1: Las pesas te vuelven grande  y lento

Era  una fría mañana de julio de 2004  y llegaba a mi  gimnasio una cordobesa de 1,80 de altura  muy simpática , venía con uno de sus entrenadores, el Prof  Sergio Alfonsini entrañable amigo y reconocido profesional en el mundo del atletismo…recuerdo que me dijo…- vengo porque necesito ponerme fuerte y muy veloz…me podes ayudar?

Casi 34 meses después conseguía la marca  minima para ir a los JJOO de Beigin´08.

Fue un momento muy feliz para todos los que ayudamos a Rocío Comba en su carrera deportiva..sus primeros JJOO,luego vino el Mundial de Berlin ´09 y ahora la pueden ver en las pantallas de tv mucho mas seguido ya es una consagrada atleta de alto rendimiento .

Recuerdo que algunos de mis jugadores de rugby que estaban en ese momento me dijeron “que grande que es  esta chica…tráela a jugar con nosotros de 2da línea  dijo otro a modo de broma …es grande por que hace pesas?…pregunto un tercero…

La repuesta fue NO…  es grande  por que su mamá y su papá le dieron un mensaje genético  que determinó su tamaño y  ella con el entrenamiento optimizó la herencia que trae.

Las pesas te ponen lento  y grande si el preparador físico o instructor de la sala de musculación del gimnasio a la que que vas durante la semana usa métodos para hacerlo.

Si entrenas como entrenó Rocío Comba para llegar a ser lo que es , con métodos adecuados  te pones FUERTE Y RAPIDO…además te podes poner GRANDE.

A lo largo de estos años en el ejercicio de la profesión  mas  2000  mujeres y  6000 varones  han  pasado por nuestra sala de  musculación y  han mejorado sus indicadores de fuerza y velocidad  gracias al entrenamiento con pesas..

Ivan Roman Suarez (entrenador cubano referente mundial de la halterofilia) dice  “las pesas no hacen bien ni hacen  mal, las pesas producen adaptaciones en el organismo que responden a los tipos de planes de entrenamiento que diseña el entrenador.”

Es él (el entrenador) el verdadero responsable si estás grande y lento, o si estas  grande  y veloz . No son las pesas las responsables  .

Para que quede bien claro el entrenamiento de la fuerza  persigue diversos objetivos ,a saber:

1-Fines estéticos  (muy emparentados con la disciplina del   fisico- culturismo y la mayoría de los usuarios de las salas de musculación quienes buscan tener un mejor aspecto corporal)

2-Fines de rendimiento deportivo (estar fuerte , veloz, y resistente a los diversos tipos de esfuerzo dentro de un campo de juego)

3-Fines de rehabilitación de diversas patologías traumatológicas, cardiacas, hormonales, etc.

4-Fines de mejorar la calidad de vida

Si entrenas con pesas o aparatos de musculación tu entrenador debe ser muy cauto a la hora de planificar tus entrenamientos para que consigas lo que buscas.

Hay que diferenciar lo que es entrenar la fuerza para aplicarla en el campo deportivo y lo que es entrenar la fuerza para aplicarla en el boliche o la playa.

Ambas son respetables, entiendase bien, de hecho por nuestro gimnasio van muchos alumnos y alumnas  que quieren mejorar su estètica.No estoy en desacuerdo con aquellas personas que deciden ser estèticos en desmedro de la fuerza/potencia por el tipo de entrenamiento que hacen semanalmente.

De lo que si estoy en desacuerdo es en que el entrenador o preparador físico o instructor de la sala de musculación entrene a un jugador de rugby,basquetbol, futbol,etc. Como si fuera un fisicoculturista , usando métodos que DEFINITIVAMENTE lo harán verse mas lindo pero extremadamente lento.

También es menester aclarar que los deportista que entrenan con métodos para mejorar su fuerza potencia, inexorablemente también mejoran su estètica,asì que no solo son “facheros” sino que además pueden despegarse de la alfombra de contacto a mas de 2,90 mt/seg.Esta es una respetable velocidad de salto que se tiene en cuenta en nuestro gimnasio cuando evaluamos a los deportistas con un a alfombra computarizada que mide altuta de salto, velocidad de despegue y otras variables mas.

Deportistas…espero que sigan entrenando semanalmente con los métodos adecuados…

Es preocupante ver hoy en dìa, con la facilidad y velocidad de transmisión de información que existe , que  aùn haya  entrenadores,profesores o instructores en las salas de musculación en gimnasios y clubes que siguen “pifiando” a la hora de planificar el entrenamiento de la fuerza de los deportistas con métodos inadecuados.

Como dice un profesor amigo, “todos los caminos conducen a Roma…pero cuidado… en cuestiones de entrenamiento si le erras el camino vas a terminar en otra ciudad”…